Blaho

Hubnutí jógy: držení těla velblouda


Hubnutí jógy: držení těla velblouda

Pozice velblouda

Pozice velblouda otevře celou přední část poprsí a vyžádá svaly psoas, svaly stehen a kotníků. Pomáhá také posilovat svaly zad.

V klečící poloze na koberci se kolena mírně liší od šířky boků. Položte velké prsty na podlahu.

Obě ruce položte na spodní část zad.

Při vdechování a odpočinku na rukou jemně přineste hlavu zpět a dívejte se k obloze, udržujte boky vysoko nad koleny.

Poté stejným pohybem uchopte podpatky rukama a boky posuňte dopředu.

V této poloze otevřete ramena, proveďte 3 až 5 dechů. Pak jemně přiveďte, ale na spodní část zad a vraťte se do původní polohy.